우리는 대부분 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고,메시지와 이메일을 수시로 체크하고,출근길에는 영상을 보거나 커뮤니티에 올라온 글을 읽으며 시간을 보낸다.우리는 이러한 행동들이 우리가 하나하나 선택한 행동들이라고 생각하지만,사실 대부분이 ‘습관’이라는 이름 아래 자동화가 되어버린 반응이다.우리는 디지털 기기를 사용하는 수많은 순간을 스스로 선택하고 결정했다고 여기지만,그 내부에는 우리가 의식하지 못한 반복, 조건화, 보상의 메커니즘이 작동하고 있다.문제는 이 디지털 습관이 단순히 우리의 시간만 뺏는 것이 아니라,집중력, 감정 조절력, 생산성, 자존감까지 우리 삶의 여러 방면에 영향을 미친다는 점이다.그래서 단순히 스마트폰을 멀리하는 방식으로는 변화가 지속될 수 없다.진짜 변화는 디지털 습관이 어..
